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 作者：堀田秀吾 出版社：東販出版         作者堀田秀吾是日本明治大學的教授，主要以研究社會心理學、腦科學等領域為主。本書是以科學研究為基礎，指出過度思考反而造成內心的不安與負面的情緒，甚至有時還會做出不合理的判斷。    全書共有7個章節，每個章節除了解說研究理論外，另提供具體的因應策略，即透過積極行動，以轉換內在的不安進而提升自身的幸福感，替生活帶來正面的影響。    ➡️章節介紹 第1章主題-會過度思考的原因，不過度思考的辦法  第2章主題-行動最佳化  第3章主題-從惴惴不安到鎮定自若  第4章主題-讓專注力保持最佳狀態  第5章主題-為什麼就算只有態度積極也好？  第6章主題-腦、身、心之間的連結  第7章主題-清空大腦，重新出發！  ➡️內容摘要：  1.比起透過思想來改變行為，藉由行動來改變想法更簡單  2.所謂「洞察句型」，指的是「我想、我感覺、我知道」等與思考或理解有關的詞彙，而愈常運用這類語句的人，就愈能減輕自己內心的負面感受。  3.不活動身體會使疲勞感增加，如果長時間處於靜態狀態，就做做靜態伸展吧

          本書作者金有真，在韓國某大企業擔任律師，也是一名提倡早起的網紅。經歷過下了班什麼事都不想做，回到家不是看電視就是滑手機，就算利用假日補眠但還是感到疲倦，直到有一天的清晨 4 點 30 分醒來，一邊喝茶，一邊整理雜亂的思緒，逐一找出內心不安的原因，心情意外地得到了舒坦，從此開啟了全新的生活模式。             她稱早晨是「自我主導的時間」，剩下的時間則為「交給命運的時間」，因為在沒人打擾的清晨，可以盡情地做自己想做的事，而其他的時間，不免會有其他人事物的介入所擾。對她來說，早晨是暫時充電的時光，她運用了清晨時段，達成了減肥、學習語文等各式各樣的目標，還自己剪輯影片經營 Youtube 頻道，成為了人氣的 YouTuber ，並上過電視節目，介紹早起如何改變她的人生。     內容摘要：   ➡️ 每個人都被賦予了相同一天，而如何使用一天取決於自己   ➡️ 如果你想改變人生，就該放棄一蹴而成的想法，那怕目標再小，也要捨棄想一次實現的態度   ➡️ 真正的進步不是尋找擅長的事，而是承認自己的不足之處，努力成為比昨天更好的自己   ➡️ 我建議大家列出感到「幸福」或「感謝」的時刻，不要只是被動地感知幸福，主動替自己製造幸福時刻，讓它更常發生  

           本書作者小印原本是個購物狂，在多年的囤積物品下，物品多到連客廳的神桌下也擺放了一袋袋的戰利品，直到她歷經失戀及父親不滿家中擺滿了她個人的雜物，下通牒要把她趕出家門，她才積極整理物品並販售，執行長達二年的斷捨離，最後賣出九成的物品，回收了 50 萬元，而在斷捨離的過程中，也意外地找到了心之所向的工作，建立個人品牌形象「整理鍊金術師」。            在長達二年的時間，她開始反思自己和物品的關係，體悟到「 物品過多，只會讓自己陷入無謂的煩惱 」，也想藉由自己過來人的經驗推廣「 整理、販售二手、金錢整理 」三合一之概念，幫助更多的人藉由整理物品，除了讓居住空間變得寬廣，同時也得到心靈自由。      內容摘要：   ➡ 當你背負太多的物品，人生反而會失去自由。唯有知道你真正要的人生樣貌，才能提高你的人生自由度。     ➡ 是什麼曾經拯救過你，你最好就試著用它來拯救這個世界。     ➡ 了解自己真正的需求，透過買需要的物品，讓每一筆的消費都有意義。如此一來，讓我們的時間跟金錢得以自由，投注在自己有熱情的事物上。     ➡ 如果想要財富自由，知道自己會為了什麼真正開心很重要。因為很多讓我們開心的事情並不需要花太多錢，或是可以用比較不花錢的方式代替。當你不需要花太多錢就能感到快樂，財富自由的門檻就會遠低於需要靠物質填滿自己內心黑洞的人。  

  作者：延埈赫 譯者：蕭素菁、張亞薇 一切從微小的差異開始             大多數的人都處於相同的立足點，而在習慣的差異、學習態度的差異等，各自走上不同的人生道路。本書作者延埈赫，藉由觀察了各領域頂尖人物的為人處事，整理出 33 種的「微小差異」特質，讓我們可一窺成功人士如何力行微小差異，最後創造出驚人的成果。              書中提到的「 不喜歡的事，再多做三分鐘 」，讓我覺得很受用，利用三分鐘從事自己不在行或不想做的事，每天持之以恆，最後那些原本不想碰的事情，也會逐漸變得熟悉。另外，有一段提到「我們對速度中毒已深，使得等待成為一件最困難的事」，非常感同身受，只求快的結果，會讓我們無法體會慢工出細活的喜悅，有時反而弄巧成拙。       內容摘要：   ➡️ 一個能夠靠自我意志克服、將不想做的事做好的人，世界上再也沒有任何阻礙可以難倒他。三分鐘，不過是為了突破自我瓶頸而輕輕跨出的第一步。   ➡️ 我們如果讓自己盲目趕時間，就等於按下了思考的關門鍵。因為沒有時間等待，很多致命的錯誤就會在這種時刻爆發。 ➡️ 偶爾抬頭看天空，可以讓我們培養重新發掘身邊新奇事物的眼光。  

作者：菅原洋平 譯者：高秋雅 出版社：高寶         本書作者菅原洋平是名職能治療師，專門從事復健治療，幫助那些大腦因疾病或事故導致受損的人重健。由於他在看診時，一些習慣性拖延的患者反應「腦袋裡老是想到各種待辦事項，感覺有一種無形的壓力，壓得自己喘不過氣」、「思慮太多，覺得肩膀和脖子都很緊繃」等。歸咎其原因，那是因為 拖延會點燃大腦內處理疼痛的中樞導致呼吸困難和肌肉僵硬。他指出要戒掉拖延的行為，就是要影響大腦，重塑我們的思考模式，進而產生行為改變。          本書中，作者歸納出八種不同拖延腦的類型，讀者可先自我檢測，了解自己是屬於那種類型的拖延者，對症下藥，依照書中的對應方法，持續執行，以改善拖延的狀況。          我認為本書是一本很實用的工具書，詳細介紹了50多種的實驗方法，例如，「當我們精神恍惚無法集中注意力時，可以每隔1小時補充180cc的水份，以提供營養給大腦，這樣就更容易提高專注力」、「更換口頭禪，當想說可是時，改成沒問題」等，都值得一試。  內容摘要：  拖延腦自我檢查表  類型1 待辦清單腦   類型2 脫軌腦   類型3 說明書腦   類型4 鬥士腦   類型5 摸魚腦   類型6 專注腦   類型7 獎勵腦   類型8 愛睏腦

        朵朵自在小語是作者彭樹君一系列的散文集，她的創作主要以心靈成長為主，而本書是關於「自在」的主題，從以往的作品中精選了120篇的短文集。         如同書中所提到人要能感到自在，就是一切從「心」出發，在釋放過去，心情重新歸零後，看待事物的角度也隨之不同了，因此也更能感受到生活中的美好，內心喜悅。 內容摘要: ➡️人生不也是這樣嗎？最精采的總是意外發生的，最驚喜難忘的總是預料不到的。真正重要的從來就不是目的，而是獨一無二、不能重複的過程。 ➡️自在最美，與其羨慕別人，不如接受那個真正的自己，才能活出你獨一無二的風格。 ➡️該有一場這樣的旅行，讓你的心像風一樣瀟灑，也讓你的存在像風一樣自由來去。

          本書作者柳根瑢，青少年期間多次進出警局和醫院，求學階段因對遊戲上癮，未能好好學習，學業成績也不盡理想。直到服役期間，受到一名同梯伙伴的影響，開啟了閱讀之旅。在 29 歲那年的某天，決心改變生活習慣，從小事做起，一天讀五頁的書、一天背一個漢字、記錄一天的開銷和當天的小嘗試，希望藉由每天「小成就」的累積，朝著嚮往的人生邁進。          他在多年的實踐下，從一個問題少年，成為三本暢銷書的作家、年薪破億 ( 約 300 萬台幣 ) 的 CEO ，過著截然不同的生活。我認為本書作者，透過閱讀並每日力行而「 活出無限可能的自己 」來自於想要改變人生的迫切心態，進而創造出理想的生活。   內容摘錄： ➡️ 讀得再多卻不去實踐書中的內容，那麼無論讀多少書對我的生活也產生不了任何影響 ➡️ 挑選感同身受的五句抄寫在筆記上，然後從中決定一項首先要實踐的行為 。選好具體可行的部分之後，就要反覆去做，直到身體熟悉之後成為一種習慣 ➡️ 一百次心動不如一次行動 ➡️ 任何人只要每天都記得自己的小成功，大腦必然會變得積極 ➡️ 利用睡前記錄小成就，為今天畫下句點