好書推薦

        《我也不知道自己想要什麼》是一本讀起來輕鬆而療癒的散文小品，適合在午後時光，搭配一杯咖啡細細品味。在我需要安慰或想獨自整理內心情緒時，作者溫暖的文字彷彿黑暗中的一盞明燈，靜靜地陪伴在我身邊；也如春日暖陽般，照亮我內心深處的一隅。          從書中的字裡行間，我覺得作者是位感受力很強的人，他具有細膩的感知能力，善於覺察日常生活中的微小變化，並將內心的感觸化作溫暖的文字，例如他寫道「就算是鮭魚，偶爾也會感到茫然，在瀑布中迷失，但願你不會因此刻的挫折就獨自哭泣。」，把我們在遭遇挫折時感到力不從心的無力感，描繪得栩栩如生，同時作者也溫柔地提醒讀者：沒關係，你並不孤單，低潮時出現負面情緒是正常的，每個人都曾經歷過這樣的時刻。對我而言，我認為擁有豐富的感知能力是一種幸福，因為對生活有更多的覺察與深刻體悟，在每次的自我探索中，逐步走向認識自己的道路，進而更清楚內心喜怒哀樂的由來與關注生命中真正在乎的事物。另一方面，這些微小而美好的時光，終將成為日後值得一再回味的珍貴回憶。           而這本書最吸引我的部分是作者以情緒、關係、自我與時間的主題分類，涵蓋散文、小說、漫畫等多種文體，摘錄他有所共鳴的名言佳句，他就像閱讀的引路人一樣，帶領讀者進入一百多本作品所描繪的世界，讓我們得以遇見更多優秀的作家與觸動心靈的句子， 作者在書中稱 這些句子 是「人生箴言」， 在他視角下的重新詮釋後，彷彿被 賦予了新的生命力。 我想這些佳句之所以引人共鳴，在於它們濃縮了每個作者的智慧與成長歴練，讀者內化後從而建構屬於自己的價值觀。         在這 130 多句中，我最喜歡作者分享漫畫家韓慧仁作品《某個特別的一天》中的一段話，「你就是只是你，就算有人不愛你、有人討厭你，都不是你能控制的。因為那是那個人的事，而你就只是你。」，因為我們往往太在意別人的眼光而試圖討好別人，卻忽略了內心的真正感受，無法活出真正的自己，而當我們把注意力拉回自己身上時，才得以從別人的目光中鬆綁。          我認為一個好的作品會在讀者的心裡撤下種子並...

       時報出版的《換框思維力》這本書是我近期看過之後會想再三閱讀的轉念工具書，作者賴婷婷以二十多年來累積的親身經驗，整理出八種換框思維方法，從簡單的時間換框法到最具難度的極度情境換框法，在作者循序漸進的引導下，讀者可從中學到如何運用這些方法重新解讀當下的負面情緒，不再糾結深陷其中，由情緒風暴中釋放出來。在我情緒卡關或處於某個念頭轉不出去來時，每次閱讀總能從作者的觀點中得到新的領悟及鼓舞，幫助我放下執念及捨棄非得怎樣的念頭，進而轉換成另一個層次思維，就好像從原本動彈不得的世界裡置換到另一個平行世界一樣，看到不同的人生風景，讓我獲益良多。         曾經在一本書讀到一段話，覺得印象深刻，提到95%的決定都來自於潛意識，而成功人士懂得利用閱讀來改寫自身的潛意識，我讀完《換框思維力》這本書就是有這樣的感覺，因為藉由學習作者獨特的轉念心法，讓我們能透過發生在日常生活中的事件鍛練自己的大腦，重新設定大腦的神經迴路，達到改寫潛意識的目的，而我在讀完後得到了許多的啟發，例如時間換框法提到若當下糾結在某個處境時，可以試著將時間拉到未來，向未來的自己借智慧，問問自己，若是未來的我，眼前這個問題還是會個問題嗎？作者這個方法讓我豁然開朗，內心得到了強韌力量，因為我理解到不管現在的難題如何，未來總能克服解決的，只要現在的自己不逃避並積極的採取行動，就能替自己找到新的出路。         另外在範疇換框法中有段話也讓我改變了對工作的看法，作者提到「將工作視為以勞力交換所得，便會認為工作就是出賣自己時間來換取報酬；但若將工作視為影響力的實踐，那每天的付出就不會是消耗，而是積累。」，這個以「能對他人造成多大影響力」的視角讓我發現了工作的深層意義，原來自己在工作上的投入不僅僅是工作經驗的累積，也能創造對別人的影響力，更深刻體會到自己的世界是由自己的觀點決定及賦予意義的，我們不能改變世界，但自己的世界可以。        我最喜歡作者在自序中的一段話，「轉念很難，但很難不代表做不到。」我們都知道萬事起頭難，但即使是微小的實踐，積累下來也足以產生巨大的改變，而握有重啟人生的鑰匙，就在我們手上。

透過紀錄每個人都可以成為巨人                 作者韓國紀錄學家金翼漢在自序中提到書名的由來，是他認為「緃使現在是侏儒，在累積許多紀錄後，我們可以站在上面，遙望更遠的地方。如果把自己留下來的紀錄當下成墊腳石，便能站到最高點，成為巨人」。 由此可知，持之以恆的記錄，即便如侏儒般的我們，在持續地成長下，有朝一日也能成為巨人 。   書中讓我受益的三個觀念： ➡ 訓練專注力，活在當下 在紀錄時，讓自己的思緒集中在當下紀述的過程，除了培養專注力，也有助於日後回想當初所寫下的事情。   ➡ 訓練歸納重點的能力，摘要內容及找出關鍵字 他以閱讀一本書為例，每當讀完一個章節，理解後摘要寫出該章節的感想及關鍵字，作為該章節的重點，因為都是自己內化的心得，所以我們可以檢視自己閱讀後的成效。   ➡ 透過分類，找出問題所在 我們大腦充斥無數個念頭，而這些突如其來的想法，通常都是雜亂無章的，若能訓練自己將這些想 法、感受分類，即使像負面情緒、擔憂，藉由書寫，我們也能找出問題核心及因應之解決方法。   內容摘要： ➡ 摘要自己做的事或行動，等同在摘要身上的隱性知識。 ➡ 紀錄是突破思考極限的最佳利器。 ➡ 你所經歷的一切都會留在腦海中或身上，成為內在資產，亦即一般常說的「潛力」。

這是一本值得一讀再讀的好書。         作者怡辰老師以其自身的經歷，分享如何在忙碌的日常生活中，妥善運用時間的祕訣，讓她在工作與生活井然有序，達到高效的時間管理。很喜歡作者自序提到的一段話，「時間管理」應該是「人生管理」、「意念管理」、「情緒管理」、「資源管理」、「價值觀管理」、「經歷管理」，甚至是「關係管理」等。最終，是希望時間不斷流逝之際，人生獲得意義。         而時間管理其實也是涉及自身的執行力與個人日常的習慣，針對所排定的事情，立刻著手進行，才有機會達成目標。 書中提到的提升執行力的四大策略： ➡️學習「選舉性放棄」 ➡️明確區分大小事 ➡️確認截止時程 ➡️盤點時間的分配與比重 內容摘要： ➡️分辨事情為可控或不可控的範圍，純然的接受與放下，將能為自己捨棄許多不必要的煩惱。 ➡️我們永遠都有選擇應對事件的自由。 ➡️怎麼在短短一生之中，造就你自己，活出你的想望？ 用自己的生命，把信念走成價值、把生命走成意義。

  作者：枡野俊明          生活當中，我們不免會有內心感到焦躁不安的時刻，本書作者依據五個主題，提供 99 則轉念的提案，讓讀者在閱讀後，心靈能得到滋養，試著放下無謂的煩惱，   停止不必要的擔憂，將心的能量專注在當下，找回一顆平靜的心。 內容摘要： ➡️ 「職場上，最好別介入他人的隱私」這個基本原則，人際關係才能更順遂。 ➡️ 人生在世就像一齣沒有劇本的舞台劇，也因為有一連串出人意料的情況，你才得以自由發揮並即興演出，這也是樂趣之所在。 ➡️ 把自我評判標準從「別人的目光」改成「昨天的自己」，接著找出「昨天做不到，今天卻做到了」的事。經過這樣的磨練，「真實的自我」一定會愈來愈好。

       作者怡慧老師分享自身實踐《原子習慣》的心得與成效，她活用書中提到的四個步驟 - 「提示」、「渴望」、「回應」、「獎賞」，讓培養習慣變得既簡單又能持續進行，在一千多個日子的累積下，好習慣已成為了她日常生活的一部分，除了養成運動的習慣，在閱讀、書寫、人際關係等面向都有全新的突破。          另外她也將相同的概念實踐在教學上，讓學生從中找到學習的動力和閱讀的樂趣。 內容摘要： ➡️   「正向思考並非勉強自己或他人樂觀看待，放下負能量，而是在不貶損或膨脹自己的思考下，接受當時的情緒與感受，為它釐清方向，找到解決之道。」 ➡️   「心態決定我們的幸福程度，無論是積極向前，或是緩步前進，都是人生的累積。」 ➡️   「人心或許會改變，承諾或許會打折，但是善意和溫柔，讓你日久見真情。它不會讓我們走在孤獨的路上，反而能用心聽見好事發生的聲音。」