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🔸好書推薦:《我也不知道自己想要什麼》

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  《我也不知道自己想要什麼》是一本讀起來輕鬆而療癒的散文小品,適合在午後時光,搭配一杯咖啡細細品味。在我需要安慰或想獨自整理內心情緒時,作者溫暖的文字彷彿黑暗中的一盞明燈,靜靜地陪伴在我身邊;也如春日暖陽般,照亮我內心深處的一隅。        從書中的字裡行間,我覺得作者是位感受力很強的人,他具有細膩的感知能力,善於覺察日常生活中的微小變化,並將內心的感觸化作溫暖的文字,例如他寫道「就算是鮭魚,偶爾也會感到茫然,在瀑布中迷失,但願你不會因此刻的挫折就獨自哭泣。」,把我們在遭遇挫折時感到力不從心的無力感,描繪得栩栩如生,同時作者也溫柔地提醒讀者:沒關係,你並不孤單,低潮時出現負面情緒是正常的,每個人都曾經歷過這樣的時刻。對我而言,我認為擁有豐富的感知能力是一種幸福,因為對生活有更多的覺察與深刻體悟,在每次的自我探索中,逐步走向認識自己的道路,進而更清楚內心喜怒哀樂的由來與關注生命中真正在乎的事物。另一方面,這些微小而美好的時光,終將成為日後值得一再回味的珍貴回憶。        而這本書最吸引我的部分是作者以情緒、關係、自我與時間的主題分類,涵蓋散文、小說、漫畫等多種文體,摘錄他有所共鳴的名言佳句,他就像閱讀的引路人一樣,帶領讀者進入一百多本作品所描繪的世界,讓我們得以遇見更多優秀的作家與觸動心靈的句子, 作者在書中稱 這些句子 是「人生箴言」, 在他視角下的重新詮釋後,彷彿被 賦予了新的生命力。 我想這些佳句之所以引人共鳴,在於它們濃縮了每個作者的智慧與成長歴練,讀者內化後從而建構屬於自己的價值觀。 在這 130 多句中,我最喜歡作者分享漫畫家韓慧仁作品《某個特別的一天》中的一段話,「你就是只是你,就算有人不愛你、有人討厭你,都不是你能控制的。因為那是那個人的事,而你就只是你。」,因為我們往往太在意別人的眼光而試圖討好別人,卻忽略了內心的真正感受,無法活出真正的自己,而當我們把注意力拉回自己身上時,才得以從別人的目光中鬆綁。   我認為一個好的作品會在讀者的心裡撤下種子並在適當的時機萌芽,這本療癒人心的散文小品帶給我的感受就是如此,希望能有更多人在感到疲憊時,可透過此書在內心沈澱後重新得到往前的力量。

🔸好書推薦:《換框思維力》

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      時報出版的《換框思維力》這本書是我近期看過之後會想再三閱讀的轉念工具書,作者賴婷婷以二十多年來累積的親身經驗,整理出八種換框思維方法,從簡單的時間換框法到最具難度的極度情境換框法,在作者循序漸進的引導下,讀者可從中學到如何運用這些方法重新解讀當下的負面情緒,不再糾結深陷其中,由情緒風暴中釋放出來。在我情緒卡關或處於某個念頭轉不出去來時,每次閱讀總能從作者的觀點中得到新的領悟及鼓舞,幫助我放下執念及捨棄非得怎樣的念頭,進而轉換成另一個層次思維,就好像從原本動彈不得的世界裡置換到另一個平行世界一樣,看到不同的人生風景,讓我獲益良多。        曾經在一本書讀到一段話,覺得印象深刻,提到95%的決定都來自於潛意識,而成功人士懂得利用閱讀來改寫自身的潛意識,我讀完《換框思維力》這本書就是有這樣的感覺,因為藉由學習作者獨特的轉念心法,讓我們能透過發生在日常生活中的事件鍛練自己的大腦,重新設定大腦的神經迴路,達到改寫潛意識的目的,而我在讀完後得到了許多的啟發,例如時間換框法提到若當下糾結在某個處境時,可以試著將時間拉到未來,向未來的自己借智慧,問問自己,若是未來的我,眼前這個問題還是會個問題嗎?作者這個方法讓我豁然開朗,內心得到了強韌力量,因為我理解到不管現在的難題如何,未來總能克服解決的,只要現在的自己不逃避並積極的採取行動,就能替自己找到新的出路。        另外在範疇換框法中有段話也讓我改變了對工作的看法,作者提到「將工作視為以勞力交換所得,便會認為工作就是出賣自己時間來換取報酬;但若將工作視為影響力的實踐,那每天的付出就不會是消耗,而是積累。」,這個以「能對他人造成多大影響力」的視角讓我發現了工作的深層意義,原來自己在工作上的投入不僅僅是工作經驗的累積,也能創造對別人的影響力,更深刻體會到自己的世界是由自己的觀點決定及賦予意義的,我們不能改變世界,但自己的世界可以。 我最喜歡作者在自序中的一段話,「轉念很難,但很難不代表做不到。」我們都知道萬事起頭難,但即使是微小的實踐,積累下來也足以產生巨大的改變,而握有重啟人生的鑰匙,就在我們手上。

🔸好書推薦:巨人的筆記

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透過紀錄每個人都可以成為巨人                 作者韓國紀錄學家金翼漢在自序中提到書名的由來,是他認為「緃使現在是侏儒,在累積許多紀錄後,我們可以站在上面,遙望更遠的地方。如果把自己留下來的紀錄當下成墊腳石,便能站到最高點,成為巨人」。 由此可知,持之以恆的記錄,即便如侏儒般的我們,在持續地成長下,有朝一日也能成為巨人 。   書中讓我受益的三個觀念: ➡ 訓練專注力,活在當下 在紀錄時,讓自己的思緒集中在當下紀述的過程,除了培養專注力,也有助於日後回想當初所寫下的事情。   ➡ 訓練歸納重點的能力,摘要內容及找出關鍵字 他以閱讀一本書為例,每當讀完一個章節,理解後摘要寫出該章節的感想及關鍵字,作為該章節的重點,因為都是自己內化的心得,所以我們可以檢視自己閱讀後的成效。   ➡ 透過分類,找出問題所在 我們大腦充斥無數個念頭,而這些突如其來的想法,通常都是雜亂無章的,若能訓練自己將這些想 法、感受分類,即使像負面情緒、擔憂,藉由書寫,我們也能找出問題核心及因應之解決方法。   內容摘要: ➡ 摘要自己做的事或行動,等同在摘要身上的隱性知識。 ➡ 紀錄是突破思考極限的最佳利器。 ➡ 你所經歷的一切都會留在腦海中或身上,成為內在資產,亦即一般常說的「潛力」。

🔸好書推薦:怡辰老師的高效時間管理課

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這是一本值得一讀再讀的好書。         作者怡辰老師以其自身的經歷,分享如何在忙碌的日常生活中,妥善運用時間的祕訣,讓她在工作與生活井然有序,達到高效的時間管理。很喜歡作者自序提到的一段話,「時間管理」應該是「人生管理」、「意念管理」、「情緒管理」、「資源管理」、「價值觀管理」、「經歷管理」,甚至是「關係管理」等。最終,是希望時間不斷流逝之際,人生獲得意義。         而時間管理其實也是涉及自身的執行力與個人日常的習慣,針對所排定的事情,立刻著手進行,才有機會達成目標。 書中提到的提升執行力的四大策略: ➡️學習「選舉性放棄」 ➡️明確區分大小事 ➡️確認截止時程 ➡️盤點時間的分配與比重 內容摘要: ➡️分辨事情為可控或不可控的範圍,純然的接受與放下,將能為自己捨棄許多不必要的煩惱。 ➡️我們永遠都有選擇應對事件的自由。 ➡️怎麼在短短一生之中,造就你自己,活出你的想望? 用自己的生命,把信念走成價值、把生命走成意義。

🔶好書推薦:別對每件事都有反應

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  作者:枡野俊明          生活當中,我們不免會有內心感到焦躁不安的時刻,本書作者依據五個主題,提供 99 則轉念的提案,讓讀者在閱讀後,心靈能得到滋養,試著放下無謂的煩惱,   停止不必要的擔憂,將心的能量專注在當下,找回一顆平靜的心。 內容摘要: ➡️ 「職場上,最好別介入他人的隱私」這個基本原則,人際關係才能更順遂。 ➡️ 人生在世就像一齣沒有劇本的舞台劇,也因為有一連串出人意料的情況,你才得以自由發揮並即興演出,這也是樂趣之所在。 ➡️ 把自我評判標準從「別人的目光」改成「昨天的自己」,接著找出「昨天做不到,今天卻做到了」的事。經過這樣的磨練,「真實的自我」一定會愈來愈好。

🔶好書推薦: 怡慧老師的原子習慣實踐之旅

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       作者怡慧老師分享自身實踐《原子習慣》的心得與成效,她活用書中提到的四個步驟 - 「提示」、「渴望」、「回應」、「獎賞」,讓培養習慣變得既簡單又能持續進行,在一千多個日子的累積下,好習慣已成為了她日常生活的一部分,除了養成運動的習慣,在閱讀、書寫、人際關係等面向都有全新的突破。          另外她也將相同的概念實踐在教學上,讓學生從中找到學習的動力和閱讀的樂趣。 內容摘要: ➡️   「正向思考並非勉強自己或他人樂觀看待,放下負能量,而是在不貶損或膨脹自己的思考下,接受當時的情緒與感受,為它釐清方向,找到解決之道。」 ➡️   「心態決定我們的幸福程度,無論是積極向前,或是緩步前進,都是人生的累積。」 ➡️   「人心或許會改變,承諾或許會打折,但是善意和溫柔,讓你日久見真情。它不會讓我們走在孤獨的路上,反而能用心聽見好事發生的聲音。」  

🔶好書推薦:越過人生的刀鋒:金庸筆下的女子

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作者:六神磊磊·讀金庸團隊 對一個金庸迷來說,這是一本有趣的書。          作者將金庸筆下的女性人物,無論是主角或是不起眼的配角,都能精闢地分析其人格特質,透過他的解讀,這些角色更加鮮明有生命力,展現個人特色。           郭襄這個角色,在他的解析下,是個深情細膩之人。她尋遍世界只為了找到楊過,雖然最終未能見上一面,但同時也開啓了她一生的奇遇。作者在書中提到越是深情之人就越要活出寬度,讓自己的人生有更多的出口,找到更多的意義。而郭襄在她的人生旅程中,家人、朋友、事業、奇遇、體驗,共同構成了她人生的寬度,生活過得精彩無比。            又南蘭是《雪山飛狐》中大俠苗人鳳的妻子,婚後因為不滿苗人鳳的木納無趣,她為了追求愛情,便和田歸農私奔,結果發現卻是騙局一場。而作者分析這個情感上的陷阱,乃是「如果一個人跟你聊天,讓你特別舒服,事事都說到你的心坎 𥚃,句句都特別順你的心意,那很可能不是你遇到知音,而是刻意在勾引你,對你另有所圖。」,解讀的非常透澈而中肯。 內容摘要: ➡️   「讓你特別舒適的人,可能另有所圖。」 ➡️   「人的成長無非就是學會面對三件事:   面對誘惑、面對委屈、面對執念。」 ➡️ 「大氣的人,都做情緒的減法。」