🔶好書推薦-告別拖延腦：靠意志力沒用！用認知實驗提升大腦警醒度，改善8種類低效率症頭

作者：菅原洋平

譯者：高秋雅

出版社：高寶

        本書作者菅原洋平是名職能治療師，專門從事復健治療，幫助那些大腦因疾病或事故導致受損的人重健。由於他在看診時，一些習慣性拖延的患者反應「腦袋裡老是想到各種待辦事項，感覺有一種無形的壓力，壓得自己喘不過氣」、「思慮太多，覺得肩膀和脖子都很緊繃」等。歸咎其原因，那是因為 拖延會點燃大腦內處理疼痛的中樞導致呼吸困難和肌肉僵硬。他指出要戒掉拖延的行為，就是要影響大腦，重塑我們的思考模式，進而產生行為改變。 

        本書中，作者歸納出八種不同拖延腦的類型，讀者可先自我檢測，了解自己是屬於那種類型的拖延者，對症下藥，依照書中的對應方法，持續執行，以改善拖延的狀況。 

        我認為本書是一本很實用的工具書，詳細介紹了50多種的實驗方法，例如，「當我們精神恍惚無法集中注意力時，可以每隔1小時補充180cc的水份，以提供營養給大腦，這樣就更容易提高專注力」、「更換口頭禪，當想說可是時，改成沒問題」等，都值得一試。 

內容摘要： 

拖延腦自我檢查表 

類型1 待辦清單腦  

類型2 脫軌腦  

類型3 說明書腦  

類型4 鬥士腦  

類型5 摸魚腦  

類型6 專注腦  

類型7 獎勵腦  

類型8 愛睏腦