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 作者：堀田秀吾 出版社：東販出版         作者堀田秀吾是日本明治大學的教授，主要以研究社會心理學、腦科學等領域為主。本書是以科學研究為基礎，指出過度思考反而造成內心的不安與負面的情緒，甚至有時還會做出不合理的判斷。    全書共有7個章節，每個章節除了解說研究理論外，另提供具體的因應策略，即透過積極行動，以轉換內在的不安進而提升自身的幸福感，替生活帶來正面的影響。    ➡️章節介紹 第1章主題-會過度思考的原因，不過度思考的辦法  第2章主題-行動最佳化  第3章主題-從惴惴不安到鎮定自若  第4章主題-讓專注力保持最佳狀態  第5章主題-為什麼就算只有態度積極也好？  第6章主題-腦、身、心之間的連結  第7章主題-清空大腦，重新出發！  ➡️內容摘要：  1.比起透過思想來改變行為，藉由行動來改變想法更簡單  2.所謂「洞察句型」，指的是「我想、我感覺、我知道」等與思考或理解有關的詞彙，而愈常運用這類語句的人，就愈能減輕自己內心的負面感受。  3.不活動身體會使疲勞感增加，如果長時間處於靜態狀態，就做做靜態伸展吧