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  作者：枡野俊明          生活當中，我們不免會有內心感到焦躁不安的時刻，本書作者依據五個主題，提供 99 則轉念的提案，讓讀者在閱讀後，心靈能得到滋養，試著放下無謂的煩惱，   停止不必要的擔憂，將心的能量專注在當下，找回一顆平靜的心。 內容摘要： ➡️ 「職場上，最好別介入他人的隱私」這個基本原則，人際關係才能更順遂。 ➡️ 人生在世就像一齣沒有劇本的舞台劇，也因為有一連串出人意料的情況，你才得以自由發揮並即興演出，這也是樂趣之所在。 ➡️ 把自我評判標準從「別人的目光」改成「昨天的自己」，接著找出「昨天做不到，今天卻做到了」的事。經過這樣的磨練，「真實的自我」一定會愈來愈好。

       作者怡慧老師分享自身實踐《原子習慣》的心得與成效，她活用書中提到的四個步驟 - 「提示」、「渴望」、「回應」、「獎賞」，讓培養習慣變得既簡單又能持續進行，在一千多個日子的累積下，好習慣已成為了她日常生活的一部分，除了養成運動的習慣，在閱讀、書寫、人際關係等面向都有全新的突破。          另外她也將相同的概念實踐在教學上，讓學生從中找到學習的動力和閱讀的樂趣。 內容摘要： ➡️   「正向思考並非勉強自己或他人樂觀看待，放下負能量，而是在不貶損或膨脹自己的思考下，接受當時的情緒與感受，為它釐清方向，找到解決之道。」 ➡️   「心態決定我們的幸福程度，無論是積極向前，或是緩步前進，都是人生的累積。」 ➡️   「人心或許會改變，承諾或許會打折，但是善意和溫柔，讓你日久見真情。它不會讓我們走在孤獨的路上，反而能用心聽見好事發生的聲音。」  

作者：六神磊磊·讀金庸團隊 對一個金庸迷來說，這是一本有趣的書。          作者將金庸筆下的女性人物，無論是主角或是不起眼的配角，都能精闢地分析其人格特質，透過他的解讀，這些角色更加鮮明有生命力，展現個人特色。           郭襄這個角色，在他的解析下，是個深情細膩之人。她尋遍世界只為了找到楊過，雖然最終未能見上一面，但同時也開啓了她一生的奇遇。作者在書中提到越是深情之人就越要活出寬度，讓自己的人生有更多的出口，找到更多的意義。而郭襄在她的人生旅程中，家人、朋友、事業、奇遇、體驗，共同構成了她人生的寬度，生活過得精彩無比。            又南蘭是《雪山飛狐》中大俠苗人鳳的妻子，婚後因為不滿苗人鳳的木納無趣，她為了追求愛情，便和田歸農私奔，結果發現卻是騙局一場。而作者分析這個情感上的陷阱，乃是「如果一個人跟你聊天，讓你特別舒服，事事都說到你的心坎 𥚃，句句都特別順你的心意，那很可能不是你遇到知音，而是刻意在勾引你，對你另有所圖。」，解讀的非常透澈而中肯。 內容摘要： ➡️   「讓你特別舒適的人，可能另有所圖。」 ➡️   「人的成長無非就是學會面對三件事： 　　面對誘惑、面對委屈、面對執念。」 ➡️ 「大氣的人，都做情緒的減法。」

 作者：堀田秀吾 出版社：東販出版         作者堀田秀吾是日本明治大學的教授，主要以研究社會心理學、腦科學等領域為主。本書是以科學研究為基礎，指出過度思考反而造成內心的不安與負面的情緒，甚至有時還會做出不合理的判斷。    全書共有7個章節，每個章節除了解說研究理論外，另提供具體的因應策略，即透過積極行動，以轉換內在的不安進而提升自身的幸福感，替生活帶來正面的影響。    ➡️章節介紹 第1章主題-會過度思考的原因，不過度思考的辦法  第2章主題-行動最佳化  第3章主題-從惴惴不安到鎮定自若  第4章主題-讓專注力保持最佳狀態  第5章主題-為什麼就算只有態度積極也好？  第6章主題-腦、身、心之間的連結  第7章主題-清空大腦，重新出發！  ➡️內容摘要：  1.比起透過思想來改變行為，藉由行動來改變想法更簡單  2.所謂「洞察句型」，指的是「我想、我感覺、我知道」等與思考或理解有關的詞彙，而愈常運用這類語句的人，就愈能減輕自己內心的負面感受。  3.不活動身體會使疲勞感增加，如果長時間處於靜態狀態，就做做靜態伸展吧

          本書作者金有真，在韓國某大企業擔任律師，也是一名提倡早起的網紅。經歷過下了班什麼事都不想做，回到家不是看電視就是滑手機，就算利用假日補眠但還是感到疲倦，直到有一天的清晨 4 點 30 分醒來，一邊喝茶，一邊整理雜亂的思緒，逐一找出內心不安的原因，心情意外地得到了舒坦，從此開啟了全新的生活模式。             她稱早晨是「自我主導的時間」，剩下的時間則為「交給命運的時間」，因為在沒人打擾的清晨，可以盡情地做自己想做的事，而其他的時間，不免會有其他人事物的介入所擾。對她來說，早晨是暫時充電的時光，她運用了清晨時段，達成了減肥、學習語文等各式各樣的目標，還自己剪輯影片經營 Youtube 頻道，成為了人氣的 YouTuber ，並上過電視節目，介紹早起如何改變她的人生。     內容摘要：   ➡️ 每個人都被賦予了相同一天，而如何使用一天取決於自己   ➡️ 如果你想改變人生，就該放棄一蹴而成的想法，那怕目標再小，也要捨棄想一次實現的態度   ➡️ 真正的進步不是尋找擅長的事，而是承認自己的不足之處，努力成為比昨天更好的自己   ➡️ 我建議大家列出感到「幸福」或「感謝」的時刻，不要只是被動地感知幸福，主動替自己製造幸福時刻，讓它更常發生  

           本書作者小印原本是個購物狂，在多年的囤積物品下，物品多到連客廳的神桌下也擺放了一袋袋的戰利品，直到她歷經失戀及父親不滿家中擺滿了她個人的雜物，下通牒要把她趕出家門，她才積極整理物品並販售，執行長達二年的斷捨離，最後賣出九成的物品，回收了 50 萬元，而在斷捨離的過程中，也意外地找到了心之所向的工作，建立個人品牌形象「整理鍊金術師」。            在長達二年的時間，她開始反思自己和物品的關係，體悟到「 物品過多，只會讓自己陷入無謂的煩惱 」，也想藉由自己過來人的經驗推廣「 整理、販售二手、金錢整理 」三合一之概念，幫助更多的人藉由整理物品，除了讓居住空間變得寬廣，同時也得到心靈自由。      內容摘要：   ➡ 當你背負太多的物品，人生反而會失去自由。唯有知道你真正要的人生樣貌，才能提高你的人生自由度。     ➡ 是什麼曾經拯救過你，你最好就試著用它來拯救這個世界。     ➡ 了解自己真正的需求，透過買需要的物品，讓每一筆的消費都有意義。如此一來，讓我們的時間跟金錢得以自由，投注在自己有熱情的事物上。     ➡ 如果想要財富自由，知道自己會為了什麼真正開心很重要。因為很多讓我們開心的事情並不需要花太多錢，或是可以用比較不花錢的方式代替。當你不需要花太多錢就能感到快樂，財富自由的門檻就會遠低於需要靠物質填滿自己內心黑洞的人。